親子文章- 抗流感、病毒，除了戴口罩「孩」能怎麼做？

雀巢健康兒童計畫.小兒科醫師陳木榮 (整合傳播部企劃製作)

健康節目錄影時，主持人在攝影機前額外多問一個問題：「爸爸媽媽讓孩子打流感疫苗，卻還是擔心孩子抵抗力不足，我們除了認真戴口罩之外，還有什麼方法可以改善免疫力、進一步對付新冠病毒以及流感？」

提升免疫力不用多花錢 從勤洗手做起
我猜想觀眾朋友應該以為我至少會回答幾個需要花錢的保健食品，結果我完全沒有任何遲疑的請大家「勤洗手、不要摸眼鼻口、充足睡眠、均衡飲食、保持心情愉快、多運動、多曬太陽」，這些生活中就可以做到的強身方法，沒有一個需要多花錢。

大家先想想「勤洗手、不要摸眼鼻口」這2個小細節，環境中所有的病毒感染，都要從人體的眼睛、鼻子、嘴巴黏膜接觸才能侵入人體，如果我們能夠養成勤洗手的好習慣，病毒無法沾染在手上，進攻人體的機會自然大大減少，如果能夠再加上不要摸眼鼻口，不只可以防範新冠病毒及流感，就連以往爸爸媽媽聞之色變的腸病毒也可以同時預防。

疾病不上身 睡飽吃好很重要
再以「充足睡眠、均衡飲食」來說，柚子醫師幾年前看診時，曾遇到一個國小五年級的小女生，媽媽抱怨說為什麼孩子已經到了五年級還是常常感冒？除此之外，我還注意到這個孩子瘦瘦小小的。仔細詢問才發現，因為功課壓力大，她每天晚上都到12點多才上床睡覺，根本沒有充足的睡眠，當然會影響免疫力而常感冒；再加上每天起床隨便塞兩口餅乾就趕著上學，根本沒時間好好吃個早餐，自然長不高。後來我提醒媽媽盡量讓孩子早點睡，至少睡足8小時，再加上每天早上留一點時間好好吃一頓早餐，再搭配早晚一杯鮮奶，經過一段時間過後，這個孩子生病就醫的次數大大減少，半年多後再見到她的時候也長高長壯了！

運動、日曬、保持好心情 抵抗細菌病毒 
額外再提醒各位爸爸媽媽，孩子成長過程中，請父母跟孩子一起常保心情愉快，每天運動至少30分鐘，天氣好的時候帶孩子出門曬曬太陽，好好做到上面這些事，一定可以讓孩子身體更健康，更能夠對抗環境中的細菌病毒。